Comportamento
Já sabemos que ter uma rotina ajuda as crianças terem mais segurança e se desenvolverem melhor, mas não são só as crianças que precisam de rotina. Ao fornecer estrutura e organização, as rotinas podem melhorar sua saúde de várias maneiras, é exatamente o que dizem os estudos
A maioria de nós cresceu ouvindo que rotina é algo ruim, cansativo, e feliz são os que não tem rotina. Ainda somos iludidos com as fotos instagramaveis que deslizam em nosso Feed mostrando estilos de vidas que parecem tão perfeitos sem rotina, livres, leves e soltos, até que um dia você descobre que aquelas pessoas estão afundadas em crises diversas, ou que, na verdade, e é bem comum, aquilo que mostram é apenas fachada, a realidade é que vivem uma rotina bem rigorosa.
Rotina não significa ter horário marcado para tudo, mas afinal de contas, o que é uma rotina?
O que é rotina
Uma rotina é uma sequência de hábitos que não varia. Entenda melhor:
Hábitos são coisas que você faz automaticamente, como verificar seu e-mail logo pela manhã ou colocar as chaves em um local específico quando chega em casa, não sair sem uma golada de café.
As rotinas geralmente são uma coleção de hábitos ou ações que você faz regularmente como parte da sua organização do seu dia, como acordar determinado horário todo dia, tomar café, praticar execícios físicos, verificar Aplicativo de mensagem, enfim, o conjunto de hábitos que você faz todo dia ou toda semana. Você pode ter uma rotina diária, uma rotina semanal, mensal, anual
Exemplos
A ex-CEO da PepsiCo, Indra Nooyi, costumava acordar às 4 da manhã para ler seus e-mails antes de começar a trabalhar o mais tardar às 7h30. O cofundador do Twitter, Jack Dorsey, acorda às 5h30 para fazer uma corrida de dez quilômetros. Donald Trump acorda às 5h30 e começa o dia lendo jornais. Benjamim Franklin acordava as 4h com um banho e um café da manhã. Kim kardashian acorda para corre e treinar às 6h e as 8h acorda as crianças e toma café.
Mas o que faz essas pessoas manter-se na rotina?
É aí que entra a disciplina. A disciplina é um traço de caráter que ajuda os indivíduos a concluir as tarefas propostas. O papel da disciplina em nossa vida é estabelecer ordem, É uma maneira de ser honesto, trabalhador, motivado e encorajado ao realizar qualquer tarefa eficiência, pontualidade, organização e foco em nossas tarefas.
“A vida sem disciplina é como um navio sem radar.” - autor desconhecido
A disciplina é algo que pode e deve ser treinado em nós mesmo. Se você não é uma pessoa disciplinada ainda não desanime e nem pense que é simples, mas com esforço e consciência de que é necessário você adquire.
"O auto-respeito é a raiz da disciplina; a noção de dignidade cresce com a habilidade de dizer não a si mesmo." Abraham Lincoln
Beneficio da rotina
A adesão às rotinas familiares tem sido identificada como importante para a resiliência familiar em tempos de crise é o que diz estudo.
As rotinas podem ser agradáveis e gratificantes quando vemos, ou melhor, quando colhemos seus benefícios para a saúde, comece hoje, pois la na frente você vai se perguntar por que não começou antes.
Uma rotina pode ajudá-lo a:
Gerenciar o estresse com mais eficiência: o estresse pode colocá-lo em maior risco de doenças cardíacas e afetar negativamente sua saúde geral. Uma rotina eficaz pode ajudar a reduzir o estresse, o que pode levar a uma melhor saúde mental, mais tempo para relaxar e menos ansiedade.
Dormir melhor: Rotinas como seu horário de sono e hábitos na hora de dormir afetam seu estado mental e bem-estar emocional. Manter horários consistentes para acordar e dormir pode ajudá-lo a descansar melhor.
Alimentar-se de forma mais saudável: Sem hora marcada para fazer compras no supermercado leva você comer qualquer coisa pouco saudável pedindo fast food ou lanches, pois geralmente são uma opção conveniente. Reservar um tempo para planejar idas ao supermercados, cardápios da semana, lhe dá a oportunidade de pensar sobre quais alimentos e refeições saudáveis você pode incorporar em sua vida cotidiana. Quer outra dica? Aquela vontade de doce sempre aparece então tenha hábito de programar uma sobremesa semana ou fim de semana, coisas desse tipo.
Ficar ativo: é mais fácil se exercitar regularmente quando você tem um horário reservado para isso. Uma rotina diária pode ajudá-lo a permanecer ativo, e um cronograma ou programa de exercícios pode ajudá-lo a controlar seu tempo.
Comece aos poucos
Você não precisa ter uma dia totalmente programado para colher os benefícios de saúde de uma rotina.
Faça as escolhas que o ajudarão a ser mais saudável e aproveitar ao máximo seu tempo.
Algumas dicas gerais
Tente uma coisa de cada vez. Não precisa mudar seu estilo de vida de uma vez; vá aos poucos.
Faça um plano. Pôr no "papel" suas intenções e as mudanças que deseja pode ajudá-lo a ser consistente e a se responsabilizar.
Mude sua mente. Ter consciência que é necessário mudar já é um grande passo. Tenha em mente os benefícios de ter rotina, deseje mudar, comece organizar seu tempo, talvez o que falta é incorporar hábitos mais saudáveis ao que você já faz,
