Como se livrar da celulite — 5 tratamentos naturais
A celulite é uma condição da pele que afeta até 80% das mulheres.
Existem sim muitos tratamentos: agentes tópicos, tratamentos injetáveis e dispositivos baseados em energia podem, sim, melhorar a aparência da celulite, de formar bem satisfatória, mas nunca erradicar a celulite, para isso acontecer é necessária uma extensa remodelação tecidual.
"Apesar de várias abordagens terapêuticas que tentam tratar a celulite, nenhum procedimento foi comprovado com sucesso a longo prazo". Essa foi a conclusão de uma Revisão de estudo científico de 2019.
Se você não quer gastar muito e quer uma solução mais natural e duradoura de fato, há um conjunto de atitudes como alimentação saudável, exercícios físicos suficientes e certos tratamentos tópicos que podem ajudar a tornar-se menos perceptível e melhorar a aparência geral da pele.
O que é celulite?
A celulite é a aparência de cheia de furinhos ou depressões, que se desenvolve predominantemente nas pernas (especialmente nas coxas), nádegas, abdômen e parte de trás dos braços.
Ela se forma quando glóbulos de gordura sob a pele pressionam o tecido conjuntivo, formando uma aparência irregular na pele. Alguns dos fatores que contribuem para essa condição são a falta de exercícios, alterações hormonais e a alimentação
Acontece em qualquer idade, mas tende a piorar à medida que a pessoa envelhece devido ao aumento dos depósitos de gordura (e muitas vezes ao aumento do peso corporal) e principalmente pela perde elasticidade da pele.
A maioria das mulheres tem celulite, algumas mais, outras menos. Ela não traz riscos a saúde, mas pode incomodar muito.
Fatores que podem causar ou aumentar
Alimentação pobre ou desregrada
Fatores genéticos
Desidratação
Estrutura fraca de colágeno da pele, o que leva ao afinamento da pele e perda de elasticidade
Excesso peso
Alterações hormonais e cortisol (estresse)
Falta de atividade física (estilo de vida sedentário) que causa falta de circulação (fluxo sanguíneo)
Condições médicas existentes, como doenças autoimunes ou diabete
Alergias
Fumo
Excesso de exposição ao sol
Esses fatores contribuem para o corpo diminuir a produção de colágeno, responsável por manter a aparência jovem da pele.
Você percebeu que está ligado a um estilo de vida? O seu estilo de vida afeta a aparência e a saúde da sua pele,
Em outro estudo publicado no International Journal of Cosmetic Science, indica como se deve tratar a celulite “Reduzir a adipogênese (armazenamento de gordura) e aumentar a termogênese (queimar gordura através do calor do corpo) parecem ser as vias primárias, ao mesmo tempo que melhoram a microcirculação e a síntese de colágeno”.
Seguindo esse princípio estes são os passos para um resultado duradouro
5 Tratamentos
1- Reeducação alimentar
Perder peso e depois manter um percentual de gordura corporal saudável pode ajudar a reduzir o aparecimento de celulite para quem não deseja recorrer à lipoaspiração.
Alguns dos principais alimentos para diminuir ou prevenir a celulite são:
Fibras — Farinhas funcionais ricas em fibras, integrais, vegetais, nozes, sementes. As fibras ajudam a limpar o cólon, reduzir a fome, melhorar o metabolismo.
Frutas e verduras — contêm substancias antioxidantes, são benéficos devido a sua capacidade de diminuir os danos dos radicais livres (que envelhecem a pele).
Linhaça — modula os níveis de estrogênio e também pode aumentar a produção de colágeno. Você pode polvilhar a semente de linhaça na sua refeição ou simplesmente comer as sementes sozinhas.
Proteína magra — Alimentos proteicos de alta qualidade, como carne bovina, ovos caipira, peixes, ajudam o metabolismo saudável e contribui para produção do colágeno. Idealmente, consuma pelo menos 85 a 113gramas em cada refeição.
Hidratação — a desidratação pode causar inchaço e ressecamento da pele, tente comer alimentos mais hidratantes naturalmente. Isso inclui vegetais e frutas frescas, especialmente melão, frutas vermelhas, pepino, aipo, frutas cítricas e ervas frescas. E muita água, uma pele bem hidratada tem aparência mais uniforme, com menos protuberâncias
Alimentação rica em potássio — eliminar o excesso de fluidos e resíduos das células pode ajudar a reduzir a celulite. Onde encontrar: vegetais com folhas verdes, abacates, bananas, água de coco são todos ricos em potássio.
Gorduras saudáveis — o coco e os peixes selvagens contêm ácidos graxos que promovem a saúde dos tecidos. Consumir 1 colher de sopa por dia de óleo de coco extra virgem e 1 porção de peixe selvagem (ou 1.000 miligramas de óleo de peixe por dia) para obter os melhores resultados.
Kelp — um tipo de alga marinha com ótimas propriedades nutritivas, contém um composto chamado “fucoxantina”, encontrado em plantas verdes com clorofila e auxilia na saúde metabólica e da pele. Experimente polvilhar uma pequena quantidade em suas refeições salgadas.
2- SUPLEMENTAÇÃO
Suplemento de Colágeno
O tecido conjuntivo — incluindo as camadas da pele — é composto de colágeno. Quando a pele é forte, a aparência da celulite diminui. O colágeno é necessário para a elasticidade, textura jovem e força da pele.
Uma das melhores maneiras de obter mais colágeno é consumindo caldo de osso, que também contém aminoácidos como a glutamina.
O caldo ósseo contém os aminoácidos chamados prolina e glicina que compõem o colágeno, com minerais importantes e até compostos antioxidantes. O colágeno do caldo ósseo pode fortalecer o tecido da pele e ajudar a reverter as causas subjacentes da celulite.
Um estudo de 2015 publicado no Journal of Medicinal Food descobriu que os pacientes que tomaram 2,5 gramas de peptídeos de colágeno bioativos (BCP) experimentaram “diminuições significativas no grau de celulite e uma redução da ondulação da pele nas coxas. Melhora da aparência da pele em mulheres que sofrem de celulite moderada. ”
Como esperado, os resultados foram mais impressionantes em mulheres com sobrepeso.
E que tal dar uma ajuda com suplementação ante celulite? Veja algumas opções saudáveis a seguir
Suplementos Ante celulite
Centella Asiática ou Gotu Kola — este extrato tem muitos estudos de sua ação contra a celulite e com resultados positivos. Uma erva sem cafeína com propriedades relaxantes e pode ser tomada antes de dormir. Melhora a elasticidade da pele, ao mesmo tempo que a torna mais espessa.
Extrato de café verde, manga africana e fucoxantina são suplementos adicionais que oferecem benefícios semelhantes da Centella Asiática.
Bromelina e enzimas proteolíticas como serrapeptase e nattokwinase são um sucesso para combater a inflamação e dissolver acúmulos no tecido celular.
Uma publicação, Biotech Research Journal, demonstrou que a bromelina tem atividades fibrinolíticas, anti-hematosas, antitrombóticas e anti-inflamatórias. Essas enzimas podem ajudar a eliminados, até mesmo, Miomas uterinos, cistos ovarianos, cálculos biliares e celulite
3- Prática de exercícios regular
Não tem jeito, vida sedentária contribui para celulite. Hoje em dia há muitas opções para mexer o corpo sem sair de casa.
O que você precisa em um treino
O tradicional cardio tem resultados valiosos para aumentar o metabolismo e ajudar a perder peso, mas uma opção mais eficaz para combater celulite mais rapidamente é o treinamento intervalado.
Um de treino de explosão irá desenvolver a capacidade dos seus músculos para fornecer energia explosiva aumentando seus músculos e ajuda a tonificar você por completo.
4- Óleos essenciais
Cremes para celulite comerciais nem sempre fazem o que promete e são caros (além de muitas substâncias duvidosas).
Que tal fazer seu próprio creme anti Celulite natural e caseiro.
Um óleo essencial de Toranja (grapefruit) foi estudado e mostrou que contém grandes quantidades de enzimas anti-inflamatórias, como a bromelina, que ajudam a quebrar a celulite existentes e prevenir a formação de novas células de gordura (inibe a adipogênese).
A receita usa óleo essencial de toranja, redutor de gordura, com óleo de coco para hidratar a pele.
INGREDIENTES:
30 gotas de Óleo essencial de grapefruit, conhecido como Toranja
1 xícara de óleo de coco
Pote de vidro para armazenar
Instruções:
Misture o óleo essencial de toranja e óleo de coco juntos
Armazenar em recipiente de vidro
Esfregue em áreas de celulite por 5 minutos diários
Nota: Os óleos essenciais cítricos são altamente concentrados e estão cheios de propriedades ácidas saudáveis! Por isso, use recipientes de vidro para armazená-los, para que não contaminação com plástico.
5- Evitar alimentos que podem causar ou agravar a celulite
Alguns alimentos, podem causar ou agravar a celulite, por isso o ideal é evitá-lo ou pelo menos diminui seu consumo:
Farinha refinada e produtos de grãos refinados — eles se decompõem rapidamente em açúcar e são ricos em calorias.
Alergênicos alimentares — alimentos como glúten, caseína A1 encontrada na maioria dos laticínios, frutos-do-mar e amendoim podem causar alergias ou inflamação em alguns. Eles têm efeitos negativos na saúde da pele, como potencialmente diminuir a circulação e interferir na absorção normal de nutrientes.
Gorduras trans e hidrogenadas — geralmente não são saudáveis, sendo encontradas em alimentos processados.
Açúcar e sal — não se engane o que você ingere influência a celulite. O açúcar, por exemplo, causa retenção de líquidos, inflamação e armazenamento de gordura corporal — tudo que contribui para aumentar ou piorar a celulite. Esteja atento aos rótulos e tente reduzir ou remover o açúcar adicionado. O sódio é outro vilão também, ele uma das principais causas de retenção de água.
Pronta para mudar de vida e começar um estilo mais saudável?
Isenção de responsabilidade: este conteúdo, incluindo conselhos, fornece apenas informações genéricas. Não substitui de forma alguma uma opinião médica.
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