Saúde
A manga, quem diria, além de saborosa fruta, suas folhas trazem muitos benefícios à saúde
As folhas são ricas em vitaminas como vitamina C, vitamina A e vitamina B. Contém outros compostos como esteroides, alcaloides, riboflavina, tiamina, fenólico, beta-caroteno, flavonoides, etc. são compostos vegetais que protegem contra doenças e combatem inflamações no corpo. E mais, há estudos que mostram resultados como propriedades anti-adipogênicas (contra obesidade).
As folhas da planta da manga têm sido estudadas por seus benefícios à saúde, por conter uma infinidade de fitoquímicos como a mangiferina, seguida por ácidos fenólicos, benzofenonas e outros antioxidantes como flavonóides, ácido ascórbico, carotenóides e tocoferóis.
Embora a maioria de nós esteja familiarizada com a fruta, nem todos sabem que as folhas da manga também são comestíveis.
As folhas de mangueira (Mangifera indica ) pertencem à família Anacardiaceae. Eles são verde-avermelhados ou verde-arroxeados quando jovens e tornam-se verdes mais escuros à medida que amadurecem.
Os extratos de folhas de manga têm sido usados na medicina tradicional chinesa, por exemplo, há milhares de anos (1, 2) para tratar uma ampla gama de doenças, incluindo diabete, bronquite, diarreia, asma, asma, problemas respiratórios, sífilis e distúrbios urinários, uaul!
1. Contribui para imunidade
As folhas contem compostos vegetais benéficos, incluindo polifenóis e terpenoides.
Os terpenoides são antioxidantes que protegem as células dos radicais livres nocivos e desempenham um papel fundamental na visão ideal e na saúde imunológica.
Além disso, as folhas de manga são uma fonte potencial de minerais como nitrogênio, potássio, fósforo, ferro, sódio, cálcio, magnésio e vitaminas como A, B, E e C.
2. Rica em antioxidantes
Os polifenóis têm propriedades antioxidantes e anti inflamatórias, que ajudam a melhorar as bactérias intestinais e a tratar ou prevenir doenças como obesidade, diabete, doenças cardíacas e câncer.
Os radicais livres gerados durante o processo metabólico contribuem para diversas doenças degenerativas. As folhas de manga contêm fenólicos e flavonoides – antioxidantes que ajudam a diminuir os efeitos adversos dos radicais livres e a prevenir danos celulares.(4).
3. Rico em propriedades anti-inflamatórias
A inflamação crônica (uma resposta imunitária prolongada) pode aumentar o risco de várias doenças, incluindo a doença de Alzheimer ou a doença de Parkinson. De acordo com um estudo, o extrato de folha de manga tem efeitos anti-inflamatórios que podem ajudar a neutralizar biomarcadores oxidativos e inflamatórios induzidos artificialmente no cérebro.(5, 6, 7).
4. Pode ajudar a combater o diabete
HOs fitoquímicos e taninos chamados antocianidinas, podem ajudar a tratar níveis elevados de açúcar no sangue
As folhas contêm um composto chamado 3beta-taraxerol e extrato de acetato de etila que em sinergia com a insulina ativa o transportador de glicose tipo 4., dessa forma, as folhas de manga podem ajudar no tratamento da angiopatia diabética e da retinopatia diabética.
5. Promove a saúde digestiva
A ingestão regular de infusão de folhas de manga atua como um tônico estomacal, eliminando as toxinas do corpo e ajudando a prevenir várias doenças estomacais, como úlceras estomacais e distúrbios digestivos.(8, 9, 10,11).
6. Propriedades anticancerígenas
Os polifenóis presentes nas folhas da manga, incluindo galotaninos, ácidos fenólicos, quercetina e mangiferina, exercem efeitos quimiopreventivos contra vários tipos de câncer devido às suas propriedades anti inflamatórias e antioxidantes.
Várias revisões mostram que a mangiferina presente nas folhas de manga pode ter um potencial anticancerígeno, uma vez que combate o stress oxidativo e a inflamação (12, 13).
Estudos em tubos de ensaio sugerem efeitos específicos contra a leucemia e os cancros do pulmão, do cérebro, da mama, do colo do útero e da próstata (14).
Além disso, a casca da manga apresenta um forte potencial anticancerígeno devido aos seus lignanos, que são outro tipo de polifenóis (15).
7. Como Tratamento de beleza
As folhas de manga contêm todos os nutrientes essenciais para a saúde da pele. O extrato de folha de manga pode reduzir linhas finas, sinais de envelhecimento e ressecamento da pele, devido ao seu conteúdo antioxidante.
Também ajuda na produção de colágeno que pode reduzir as rugas e linhas finas do rosto.
Num estudo realizado em ratos, o extrato de manga administrado por via oral a100 mg por kg de peso corporal aumentou a produção de colagénio e reduziu significativamente o comprimento das rugas da pele (16).
8. Apoia a saúde da pele
As folhas de manga têm propriedades antibacterianas que ajudam a tratar infecções bacterianas da pele, como infecções por estafilococos e queimaduras na pele.
As folhas de manga contêm propriedades e nutrientes essenciais que ajudam a curar queimaduras e queimadura solar na pele. A antocianina presente nas folhas proporciona alívio imediato de queimaduras.
Um estudo em tubo de ensaio determinou que o extrato de folhas de manga pode ter efeitos antibacterianos contra Staphylococcus aureus, uma bactéria que pode causar infecções por estafilococos (17)
A mangiferina também foi estudada para a psoríase. Um estudo em tubo de ensaio usando pele humana confirmou que este polifenol incentivou a cicatrização de feridas (18).
9. Excelente para problemas de cabelo
Usar folhas de manga para o crescimento do cabelo é uma técnica antiga para fazer o cabelo crescer rapidamentee prevenir a queda.
As folhas são ricas em nutrientes como vitamina C e A, que estimulam a produção de colágeno, importante para a saúde dos cabelos. (19, 20, 21)
Pode dar brilho aos cabelos opacos. Quando você tem cabelos danificados quimicamente, as folhas de manga podem ajudar.
Alguns afirmam que os flavonoides presentes nas folhas da manga podem colorir o cabelo de preto naturalmente, mas não encontramos estudos que corroboram.
10. Pode proteger contra o aumento de gordura
O extrato de folha de manga pode ajudar a controlar a obesidade, a diabetes e a síndrome metabólica, interferindo no metabolismo das gorduras(22).
Vários estudos em animais descobriram que o extrato de folha de manga inibe a acumulação de gordura nas células dos tecidos. Outro estudo em ratos mostra que as células tratadas com um extrato de folha de manga tinham níveis mais baixos de depósitos de gordura e níveis mais elevados de adiponectina(23, 24, 25).
A adiponectina é uma proteína de sinalização celular que desempenha um papel no metabolismo das gorduras e na regulação do açúcar no organismo. Níveis mais elevados podem proteger contra a obesidade e as doenças crônicas relacionadas com a obesidade(26, 27).
Num estudo realizado em ratos com obesidade, os que foram alimentados com chá de folhas de manga, para além de uma dieta rica em gordura, ganharam menos gordura abdominal do que os que receberam apenas a dieta rica em gordura (28).
11. Pode contribuir controle de diabete
Extratos de folhas de manga demonstraram potencial na redução dos níveis de açúcar no sangue.
Num estudo de 12 semanas em 97 adultos com excesso de peso, os que tomaram 150 mg de mangiferina diariamente apresentaram níveis mais baixos de gordura no sangue e obtiveram resultados significativamente melhores no índice de resistência à insulina do que os que tomaram um placebo (29).
Os níveis elevados de triglicéridos estão frequentemente associados à resistência à insulina e à diabete de tipo 2 (30, 31).
Um estudo com animais, após 2 semanas de ingestão de extrato de folha de manga, estes apresentaram níveis significativamente mais baixos de triglicéridos e de açúcar no sangue.
Outro estudo em ratos descobriu que a administração de100 mg por kg de peso corporal de peso de extrato de folha de manga reduziu a hiperlipidemia, uma condição marcada por níveis invulgarmente elevados de triglicéridos e colesterol (32).
O Estudo que comparou o extrato de folha de manga e o medicamento oral para a diabete glibenclamida em ratos com diabete, os que receberam o extrato, tinham níveis de açúcar no sangue significativamente mais baixos do que o grupo da glibenclamida após 2 semanas (33).
12. Alivia a estresse e ansiedade
As folhas da mangueira têm sido utilizadas para aliviar sintomas de ansiedade e estresse. A mangiferina previne déficits comportamentais induzidos pela corticosterona por meio do alívio do estresse. Os resultados de um estudo em animais sugerem que a mangiferina exerce efeito ansiolítico e antidepressivo.
13. Possivel protetor contra problemas respiratórios
As folhas da mangueira têm sido utilizadas como remédio natural para problemas respiratórios tradicionalmente por varias culturas .
A mangiferina, em um estudo em animas, demonstrou proteger contra lesão pulmonar e resposta inflamatória, o quea torna um candidato terapêutico promissor para o tratamento de lesão pulmonar.
Formas de uso da folha de manga
Você pode usar as folhas na forma de:
folhas frescas
folhas secas
pó de folhas de manga
suplementos de folhas de manga
Extrato de folha de manga
Se for comprar, procure por organicos livres de produtos quimicos, se puder plante em um vaso e tenha seu próprio pé de manga.
Como utilizar as folhas de manga ( uso oral)
Embora as folhas de manga possam ser consumidas frescas, em saladas por exemplo, uma das formas mais comuns de as consumir é em chá.
Chá
Para preparar o seu próprio chá de folhas de manga em casa, ferva 10-15 folhas de manga frescas em 2/3 chávenas (150 ml) de água.
Se não tiver folhas frescas disponíveis, pode comprar chá de folhas de manga.
Folha seca de manga
Além disso, a folha de manga está disponível em pó, extrato e suplemento. O pó pode ser diluído em água e bebido,
Salada
Selecione folhas novas, que são mais tenras, corte em tiras em finas ( como couve) e faça sua combinação nas saladas de sua preferência.
Como usar para cabelo (topico)
Faça uma pasta fina com folhas frescas de manga. Aplique a pasta nos couro cabeludo e lave os cabelos após cerca de 20 minutos com água.
Pele
O pó pode ser utilizado em pomadas para a pele ou polvilhado na água do banho
Considerações
Níveis toxicológicos- Pesquisas conduzidas em ratos não mostraram nenhum efeito adverso observado do extrato de folha de manga na dosagem mais alta testada.
Se você tem alguma sensibilidade a fruta , não é recomendado usar as folhas.
Para sua segurança sempre que experimentar algum alimento ou produto novo, mesmo que natural, faça teste de toque, ou ingira pequenas quantidades no inicio..
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