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Saúde
Os frutos e as folhas da goiabeira contêm nutrientes extraordinários que beneficiam a saúde e em diversas condições como diarreia, dores e canceres entre muitas outras e ainda pode ajudar perder de peso.
Neste artigo nossa atenção é para as folhas e extratos da goiabeira.
As goiabas são árvores tropicais originárias da América Central, seus frutos são muito apreciados e as folhas de goiaba são usadas como chá de ervas e o extrato das folhas como suplemento.
Extratos de folhas de goiaba tem sido estudados por suas atividades biológicas, incluindo atividades anticâncer, antidiabética, antioxidante, antidiarreica, antimicrobiana, hipolipemiante e hepatoprotetora.
Composição química da folha de goiabeira
Composição aproximada
As folhas de goiaba são uma fonte rica de vários micro e macronutrientes promotores da saúde, bem como compostos bioativos. Elas contêm 82,47% de umidade, 3,64% de cinzas, 0,62% de gordura, 18,53% de proteína, 12,74% de carboidratos, 103 mg de ácido ascórbico e 1717 mg de equivalentes de ácido gálico/g de compostos fenólicos totais (31)
12 BENEFÍCIOS DA FOLHA DA GOIABEIRA
1. Reduzir os níveis de açúcar no sangue
Vários estudos em tubos de ensaio e em animais constataram que o extrato da folha de goiaba melhorou os níveis de açúcar no sangue, o controle de açúcar no sangue a longo prazo e a resistência à insulina (1, 2, 3, 4, 5).
Um estudo com 19 pessoas observou que beber chá de folhas de goiabeira reduziu os níveis de açúcar no sangue após uma refeição. Os efeitos duraram até duas horas (3).
Outro estudo realizado com 20 pessoas com diabete tipo 2 constatou que o consumo do chá de folhas de goiabeira reduziu os níveis de açúcar no sangue após uma refeição em mais de 10% (3).
2. Saúde do coração
Os altos níveis de antioxidantes e vitaminas nas folhas de goiaba podem ajudar a proteger o coração dos danos causados pelos radicais livres (6).
Além disso, o extrato de folha de goiaba tem sido associado à redução da pressão arterial, à diminuição do colesterol LDL "ruim" e ao aumento do colesterol HDL "bom" (7).
A fruta também pode trazer benefícios para a saúde do coração.
Um estudo de 12 semanas com 120 pessoas descobriu que o consumo de goiaba madura antes das refeições causou uma redução geral na pressão arterial de 8 a 9 pontos, uma redução no colesterol total de 9,9% e um aumento no "bom" colesterol HDL de 8% (8).
3. Pode ajudar a aliviar cólicas da menstruação
Muitas mulheres sofrem de dismenorreia - sintomas dolorosos da menstruação, como cólicas estomacais.
Um estudo realizado com 197 mulheres que apresentavam sintomas dolorosos constatou que a ingestão diária de 6 mg de extrato de folha de goiabeira resultou na redução da intensidade da dor. Ele pareceu ser ainda mais potente do que alguns analgésicos (11) (12).
4. Benéfico para seu sistema digestivo
As goiabas são uma excelente fonte de fibra alimentar, assim, comer mais goiabas pode ajudar a manter os movimentos intestinais saudáveis e evitar a constipação.
Apenas uma goiaba pode fornecer 12% da ingestão diária recomendada de fibras (13)
Vários estudos também demonstraram que o extrato da folha de goiaba é antimicrobiano. Isso significa que ele pode neutralizar micróbios nocivos em seu intestino que podem causar diarreia (14, 17).
5. Pode ajudar na perda de peso
Com apenas 37 calorias em uma fruta e 12% da ingestão diária recomendada de fibras, elas são um lanche completo e de baixa caloria (13). e repletas de vitaminas e minerais - portanto, você não está perdendo nutrientes importantes.
Durante séculos no México e na América Central e do Sul se prepararam folhas fibrosas de goiaba para fazer um poderoso chá de goiaba para perda de peso, que não é apenas saboroso, mas também benéfico para o corpo.
Em um artigo de um pesquisador da Universidade do Quenia afirma que "O chá de folhas de goiaba previne carboidratos complexos de se transformarem em açúcares, promovendo rápida perda de peso."
Um estudo de 2019 em ratos sugere que a suplementação com pó de folhas de goiaba previne a obesidade, melhora a intolerância à glicose e diminui a inflamação e o estresse oxidativo no fígado de ratos alimentados com dieta rica em carboidratos e gordura (30)
6. Pode ter um efeito anticâncer
Estudos em tubos de ensaio e em animais mostram que o extrato de goiaba pode prevenir e até mesmo interromper o crescimento de células cancerígenas (18, 19).
Isso provavelmente se deve aos altos níveis de poderosos antioxidantes que impedem que os radicais livres danifiquem as células, uma das principais causas do câncer(19).
Um estudo em tubo de ensaio descobriu que o óleo de folha de goiaba era quatro vezes mais eficaz para interromper o crescimento de células cancerígenas do que determinados medicamentos contra o câncer (20).
Embora os resultados dos experimentos em tubos de ensaio sejam promissores, são necessários mais estudos.
7. Pode ajudar a aumentar sua imunidade
De fato, uma goiaba fornece aproximadamente o dobro da Ingestão Diária de Referência (IDR) de vitamina C. Isso é quase o dobro da quantidade que você obteria comendo uma laranja (13).
A vitamina C desempenha um papel importante na manutenção de um sistema imunológico saudável (21).
Ela também está associada a benefícios antimicrobianos. Isso significa que ela ajuda a eliminar bactérias e vírus ruins que podem levar a infecções (21)..
Como a vitamina C pode ser facilmente eliminada do corpo, é importante obter regularmente uma quantidade suficiente por meio de sua dieta.
8. Bom para sua pele
A grande variedade de vitaminas e antioxidantes contidos em uma goiaba pode fazer maravilhas para sua pele. Seus antioxidantes podem proteger sua pele contra danos, o que pode retardar o processo de envelhecimento, ajudando a prevenir rugas (23)
Além disso, o extrato da folha de goiaba pode até ajudar a tratar a acne quando aplicado diretamente na pele.
Um estudo em tubo de ensaio revelou que o extrato de folha de goiaba foi eficaz na eliminação de bactérias causadoras de acne, provavelmente devido às suas propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias (24).
8. Ajuda na Diarreia
De acordo com um estudo publicado na Revista do Instituto de Medicina Tropical de São Paulo, extratos de folhas de goiaba inibem o crescimento da bactéria Staphylococcus aureus, uma causa comum de diarreia. Quem sofre de diarreia e bebe chá de folhas de goiaba podem sentir menos dor abdominal, fezes menos aquosas e em menor quantidade, e uma recuperação mais rápida (25)
Adicione as folhas e a raiz da goiaba a uma xícara de água fervente, coe a água e consuma com o estômago vazio para um alívio rápido.
2015 ESTUDO
9. Anti gripal
As folhas de goiaba contêm altos níveis de vitamina C e ferro, e uma decocção de folhas de goiaba é muito útil para aliviar tosse e resfriado, pois fortalece sua imunidade.
Também tem a fama de desinfectar o trato respiratório, a garganta e os pulmões, eliminando o muco (estudos são necessários).
Em um estudo de 2012 realizado em um tubo de ensaio, o chá de folhas de goiabeira mostrou-se promissor como agente antiviral para o tratamento da gripe. Os pesquisadores descobriram que o chá inibiu o crescimento do vírus que causa a gripe. (27)
O efeito antiviral do chá pode ser resultado dos flavanóis da folha, que são um antioxidante natural. Para confirmar os efeitos em humanos, serão necessárias mais pesquisas.
No resfriado comum, a vitamina C reduz a duração do resfriado (22).
10. Melhora a textura da pele
As goiabas têm altas propriedades adstringentes, e as folhas de goiaba têm uma classificação ainda maior. Aplique uma decocção das folhas na pele para tonificar e firmar a pele
O chá de folhas também contêm propriedades adstringentes. Conforme o periódico Bio Care em
toxicidade e pesquisa, as goiabas rosa contêm o dobro quantidade de licopeno presente no tomate. O licopeno é um antioxidante que protege nossa pele dos danos causados pelos raios UV e poluição ambiental.
11. Na Osteoartrite
Algumas pesquisas em animais sugerem que o extrato da folha de goiaba pode beneficiar pessoas com osteoartrite.
Um estudo de 2018 descobriu que o consumo do extrato protegeu contra a destruição da cartilagem em ratos com osteoartrite induzida. No entanto, os pesquisadores ainda não confirmaram esse efeito em humanos. (28)
12. Propriedades hepatoprotetoras
Segundo um artigo publicado no jornal suíço MDPI, os extratos de folha de goiaba podem melhorar a resistência à insulina hepática. A diabete tem uma associação próxima com o mau funcionamento do fígado, incluindo aumento do fígado, esteatose e fibrose, já que a função primária do fígado é estabilizar os níveis de glicose no sangue. (32)
Como usar
Aqui está uma receita para fazer um chá saudável:
Lave quatro folhas grandes de goiaba fresca (serve uma pessoa)
Aqueça uma xícara de água em uma panela e adicione folhas de goiaba.
Deixe ferver por cinco minutos.
Coe as folhas, você pode acrescentar algumas gostas de limão na água.
Misture bem
Advertências
Pessoas que fazem uso de remédios contínuos, mulheres grávidas ou amamentando devem consultar opinião médica antes de usar
Se você nunca comeu goiaba ou experimentou o chá antes, comece aos poucos para se certificar não ser alérgico.
Isenção de responsabilidade: este conteúdo, incluindo conselhos, fornece apenas informações genéricas. Não substitui de forma alguma uma opinião médica.
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