Benefícios de pernas fortes - Treino em casa

O benefício de treinar as pernas

Mais que beleza, pernas fortes é sinônimo de saúde. As pernas são a base sobre a qual tudo no corpo se apoia. Com pernas forte alcançamos uma postura melhor, resistência para as atividades do dia-a-dia, menor risco de lesões, e como bônus vai deixar seu "shape" mais bonito.

1. Postura

A medicina explica que ficar má postura com o passar do tempo pode romper os discos em nossas costas.

Quando esses são rompidos podem causar pinçamento do nervo, criando dor e formigamento nos braços / pernas e causar dor nas costas.

Assim, manter uma boa postura pode ajudar a reduzir a dor nas costas e a compressão dos nervos a longo prazo.

Pernas mais fortes ajudará você manter postura correta. O que é importante porque ajuda a manter suas costas sem dor, reduz os desequilíbrios musculares, causa menos tensão nas articulações e até ajuda a manter os órgãos internos funcionando corretamente. (fontes de estudos 1, 2)

2. Menor chance de lesão

Por exemplo, lesões nos joelhos podem acontecer porque os ligamentos e tendões dentro e ao redor dos joelhos são mais frágeis, portanto, se machucam ao torcer para o lado errado.

Um movimento pode exercer muita pressão sobre eles ou serem puxados em uma direção perigosa. Isso pode acontecer cem situações corriqueiras do dia-a-dia como subir, por exemplo,

fortalecer as pernas pode reduzir a chance de lesões.

Na maioria das vezes, quando as lesões acontecem porque músculos mais fracos ou desequilibrados não se sustentam, resultando em danos ao corpo. (estudo 3)

3. Melhor resistência para atividades do dia-a-dia

Andar, abaixar, levantar, subir escadas, brincar com as crianças, limpar a casa e sentar ou sair do sofá, tudo isso exige movimento das pernas.

Quanto mais você treina suas pernas, mais desenvolve resistência cardiovascular e as fortalece, mais fáceis se tornam as tarefas do dia a dia.

Pode não parecer muito, mas com o tempo você descobrirá que pode subir as escadas com mais facilidade, carregar mais mantimentos sem ficar tão sem fôlego ou correr com as crianças com disposição.

Podem parecer coisas triviais, mas na realidade significam muito, faz diferença em ter mais energia e vigor para se levantar do sofá.

Além disso, se você tem filhos ou está perto de crianças, terá mais energia para correr com eles, ajoelhar-se ao nível deles e brincar com mais facilidade. Essas pequenas coisas podem até mesmo adicionar mais alegria à sua vida.

4. Pernas fortes e tonificadas, e bonitas!

Para ambos os sexos, um corpo proporcional fica bem!

Para os homens, pernas mais fortes representam masculinidade e para mulheres, feminilidade poderosa.

Pense nisso e comece hoje a treinar suas pernas. Comece aos poucos, com constância. Separe um dia na semana para o treino de pernas e seja perseverante. O melhor é que você pode fazer em casa sem aparelhos, tudo que você precisa é de disposição.

Não perca as próximas postagens com treino de pernas.

Isenção de responsabilidade: este conteúdo, incluindo conselhos, fornece apenas informações genéricas. Não substitui de forma alguma uma opinião médica.