Trabalhando em casa? Nas últimas temporadas o número de colaboradores de empresas em home office aumentou consideravelmente.
Esta é uma tendência que já vinha crescendo gradualmente e acelerada devida a pandemia, por ser uma experiência nova para alguns, a probabilidade de encontrar algumas dificuldades em executar as tarefas em casa é grande.
Alguns não conseguem se concentrar ou até mesmo desenvolvem ansiedade. Não precisa ser assim.
Sentar-se para trabalhar não deve ser tão estressante a ponto de você não conseguir se concentrar. Algumas mudanças simples podem fazer uma grande diferença.
Aqui estão seis razões pelas quais seu espaço de trabalho está realmente estressando você (quer você perceba isso conscientemente ou não) e o que você pode fazer a respeito.
1 — Falta conforto
Esse é um ponto importante, nos espaços de trabalho ficamos focados (ou tentamos nos concentrar) em nossas tarefas, tanto que frequentemente negligenciamos a nós mesmos no processo.
Alguém que passa uma boa quantidade de tempo na tela diariamente, é bem provável ficar curvado ou sentado em posições estranhas porque não está consciente que corpo precisa fisicamente de posições saudáveis.
Gastar boa quantidade de tempo em uma posição desconfortável: pulsos tentando alcançar as teclas, costas desleixadas, olhos semicerrados para a tela... a lista continua.
Fazer um inventário da posição do seu corpo é um bom começo: você está sentado com uma boa postura? Suas pernas estão cruzadas ou apoiadas no chão? Seus olhos têm a tela do computador no mesmo nível?
É simples, mas podem fazer muita diferença ajustar o seu espaço às necessidades do seu corpo.
2 — O espaço atrapalha
Pilhas de papel espalhadas por todas as superfícies ou suas prateleiras e paredes entulhadas com plantas e fotos eles podem roubar sua atenção. Esta situação é uma atmosfera não propícia para o trabalho.
O seu ambiente está contribuindo para que você sempre esteja se distraindo? É hora de fazer uma mudança.
Concentre-se em maneiras de remover ou organizar intencionalmente a desordem. Reorganize suas pilhas (seja lá o que for) de uma forma que deixe espaço para você escrever, digitar ou fazer anotações. E tenha um ‘design’ da área mais minimalista.
3 — A ansiedade em bater meta está tomando conta
Um dos maiores fatores de estresse é ver seu ritmo de produção e comparar com as tarefas pendentes de longo prazo.
Pensar em todas as coisas que deseja ou ainda precisa realizar, além de deixar obcecado, pode até atrasar ainda mais de seguir. O estresse pelo futuro pode atrapalhar de se concentrar no presente. E seu espaço de trabalho se tornou um lembrete constante disso.
Tente mudar seu foco criando lista de tarefa a curto prazo. Dividir as tarefas em partes menores e executar etapa.
Ver as etapas sendo concluídas pode ajudar a cria o alívio da pressão por aquilo que ainda precisa ser realizado. E o segredo é: externe seu avanço em post ou agendas nas paredes do seu espaço.
4 — Evite comparações
Por mais difícil que seja, tente se concentrar menos no que você julga que "deveria" fazer e mais no que é certo.
Sempre haverá alguém que parece estar mais a frente, ou consegue produzir mais do que você, enfim, e isso pode causar um estresse porque você pensa que deveria ser igual. Lembre-se cada um é cada um.
Pare de pensar que você tem que fazer ou ser igual para ter sucesso. O sucesso, na verdade, é definido individualmente. Deixe seu espaço de trabalho ser algo que o motive a ser você e seguir seu caminho único.
5 — Falta um espaço efetivamente seu
À medida que mais e mais pessoas mudam para posições remotas ou trabalhando em casa, encontrar em casa um espaço para trabalho tornou-se essencial.
Se você compartilha um espaço de escritório em casa, ou talvez tenha filhos e seja constantemente interrompido durante o trabalho, então seu local de trabalho é um pouco estressante.
Uma boa opção é pensar em espaços alternativos como garagem, lavanderia, sacadas e se não tiver alternativa seu próprio quarto.
É importante criar um espaço onde você se sinta fortalecido e confiante, ou um espaço onde você possa realmente se afastar e ficar sozinho.
Se você realmente não tem este espaço, tente fazer turnos com as crianças e limitar acesso deles ou das demais pessoas enquanto você estiver lá trabalhando. Isso ajuda criar espaços privados de trabalhos
Recentemente observei a experiência de um blogueiro que para conseguir trabalhar mais calmamente, passou a acordar de madrugada enquanto o resto da casa estava dormindo e assim tinha um tempo bem privado para executar suas tarefas
Em última instância, outro recurso ainda para aqueles que não tem a disponibilidade de escolher horários e não tem espaço exclusivo para trabalho é uma pequena bancada alta com bancos altos (não se esqueça de providenciar apoio para os pés).
Assim você limita o acesso das crianças a sua mesa de trabalho, seu ângulo de visão também fica mais restrito e concentrado.
6 — Cansaço físico
Alongar-se ativamente antes de se sentar, fazer uma caminhada no meio da tarefa, ficar de pé a cada trinta minutos / hora ou até mesmo investir em uma mesa móvel ou adaptável onde possa ajustar a altura para ficar de pé ou sentar ajuda você a concentrar-se e ter mais disposição.
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O principal é reconhecer o que seu corpo precisa e ter certeza de que você não está criando mais estresse, não ignore seus sinais de alerta.
Lembre-se: é importante ter um equilíbrio e, mesmo que seja difícil, esforce-se para criar esses limites saudáveis. Você e todas a sua família se beneficiarão.
