Time Sphaira
No universo das vitaminas para a pele, você provavelmente já ouviu falar ou já usou vitaminas A, C e E., mas e a vitamina K2mk7? Conhece seus benefícios? E não é só de uso interno, você sabia que há também a versão tópica?
A vitamina K2 é uma arma que todos devemos ter em nosso arsenal antienvelhecimento., uma vitamina importante para a pele, pois ajuda a curar feridas, contusões e escoriações. Além de suas propriedades para a pele, a pesquisa está revelando que a vitamina K2 pode ajudar a manter nossos ossos e cérebro fortes à medida que envelhecemos.
Vários estudos (1) mostram sinais promissores de que a vitamina K2 pode apoiar o antienvelhecimento. É improvável que nos faça parecer dez anos mais jovens, mas pode ajudar a prevenir várias doenças relacionadas à idade e nos manter com aparência mais jovem por mais tempo.
Sabemos que existem duas formas principais de vitamina K – K1 e K2. A vitamina K1 (filoquinona) é encontrada em alimentos à base de plantas, como folhas verdes. A vitamina K2
também chamada de menaquinona pode ser encontrada em alimentos fermentados e produtos de origem animal. A vitamina K2 também pode ser dividida em vários outros subtipos – sendo os mais importantes o MK-4 e o MK-7.
Os cientistas agora estão aprendendo que os papéis das vitaminas K1 e K2 podem ser significativamente diferentes, levando muitos a pensar que deveriam ser classificados como nutrientes separados.
Em estudos controlados por humanos, os pesquisadores também observaram que os suplementos de vitamina K2 melhoram principalmente a saúde do coração e dos ossos, enquanto a vitamina K1 pode não ter benefícios substanciais. Dito isto, mais estudos em humanos precisarão ser concluídos para entender completamente a diferença funcional entre as vitaminas K1 e K2.
A médica naturopata Kate Rheaume-Bleue, descreve sucintamente o papel da vitamina K2 em seu livro Vitamin K2 and the Calcium Paradox :
“A vitamina K2 canaliza o cálcio para os ossos para fortalecer a densidade mineral e combater as fraturas, ao mesmo tempo, em que previne e até remove a perigosa calcificação arterial. Ao longo do caminho, tem efeitos benéficos para quase todos os principais problemas de saúde de nosso tempo, incluindo diabete, câncer, doença de Alzheimer, infertilidade, cárie dentária e crescimento de crianças saudáveis.”
Como é impossível voltar no tempo, podemos gerir a nossa idade biológica seguindo uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável.
Aqui estão alguns potenciais benefícios antienvelhecimento da vitamina K2 para ajudar a motivá-lo a começar a monitorar sua ingestão:
Melhora a elasticidade da pele – À medida que envelhecemos, é comum ter condições de pele como manchas escuras, estrias, cicatrizes e varizes. A vitamina K2 pode ajudar a combater essas doenças, auxiliando no reparo celular. A indústria de cuidados com a pele percebeu isso e começou a sintetizar a vitamina K para aplicações tópicas. Um dos produtos de vitamina K mais populares são os cremes para os olhos, pois alguns estudos descobriram que ajuda a reduzir manchas escuras.
Promove a cicatrização de feridas: "A vitamina K pode melhorar a cicatrização de feridas, aumentando a contração da ferida e ajudando na formação de colágeno e vasos sanguíneos", diz Chang. (FYI, a contração da ferida é essencialmente uma resposta de cura que seu corpo tem que determina o quanto a pele foi danificada e precisa de reparo).
Ajuda a atenuar as olheiras: a Em um estudo de 2015, os participantes que usaram absorventes contendo vitamina K e cafeína em uma base de óleo de emu tiveram uma aparência melhorada de rugas e olheiras. 1 .
Equilíbrio Hormonal – Uma das principais razões pelas quais nossos corpos apresentam sinais de envelhecimento é devido ao desequilíbrio iminente dos hormônios. Incluir os benefícios da vitamina K por meio da dieta é uma ótima maneira de ajudar a complementar esse problema. Hormônios bioquímicos, conhecidos como citocinas, atuam no corpo de diferentes formas. Uma das formas primárias é a IL-6, que muitas vezes ocupa mais espaço do que outras citocinas e leva ao desequilíbrio hormonal. A vitamina K é um nutriente anti-inflamatório que pode ajudar a reduzir sintomas como feridas inflamadas encontradas em nossas articulações (como joelhos e cotovelos).
Veias saudáveis: Embora a vitamina K1 desempenhe um papel importante no fluxo sanguíneo, a K2 ajuda a ativar o MGP, que geralmente se acumula nas veias varicosas. Ao ativar esta proteína, o K2 pode auxiliar na redução ou prevenção de varizes e problemas de trombose relacionados.
Constrói uma nova dentina Como a osteocalcina é uma proteína dependente de K2, aumentar a ingestão de vitamina K2 faz com que a osteocalcina funcione com mais eficiência. Quando a osteocalcina é ativada por K2, causa o crescimento de dentina fresca (tecido calcificado que está por baixo da camada de esmalte dos dentes) e, quando uma nova dentina cresce, é menos provável que se formem cáries. (Observe que esse processo também requer vitaminas A e D.)
Retarda a degradação do dente Da mesma forma que afeta os ossos, acredita-se que a vitamina K2 ajude a diminuir a taxa de perda de dentes que ocorre com a idade. De fato, quando se trata de osso, observou-se que o K2 realmente aumenta a massa óssea.
Função cognitiva – Não apenas a maioria de nós começa a parecer mais velha à medida que envelhecemos, mas nossa função cognitiva pode começar a diminuir. Cérebros envelhecidos começam a desacelerar e somos incapazes de tomar decisões cognitivas lógicas tão rápido quanto antes, e também podemos experimentar perda de memória. Manter os níveis recomendados de vitamina K pode ajudar a aumentar o suprimento de sangue e oxigênio para o cérebro, estimulando as funções dos neurônios – benéfico para aumentar o poder da memória e o raciocínio lógico.
Níveis de açúcar no sangue – Precisamos ter os níveis adequados de açúcar no sangue em nossos corpos para ajudá-los a funcionar sem problemas. Alguns dos níveis anti-inflamatórios mais altos de vitamina K podem ser encontrados no pâncreas. Isso significa que a quantidade de vitamina K que consumimos pode afetar enormemente os níveis de glicose e insulina do nosso corpo. Algumas pesquisas mostraram que a vitamina K apoia a liberação e secreção de glicose no corpo – o que nos impede de experimentar efeitos colaterais como tontura, fadiga e picos de açúcar.
Apoia a saúde do coração – A vitamina K2 é ótima para prevenir o acúmulo de minerais, que podem entupir nossas artérias e paredes dos vasos sanguíneos. Um coração que pode bombear o sangue livremente pelo nosso corpo é essencial para a saúde. Infelizmente, a doença cardiovascular é um dos problemas mais significativos que os homens enfrentam à medida que envelhecem. A vitamina K2 pode ajudar a prevenir coágulos sanguíneos nocivos, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, a nutrição com vitamina K2 poderia ajudar a retardar o acúmulo de placa (substância composta de gordura, colesterol e cálcio) que endurece e pode acabar bloqueando as artérias quando coagulada.
Propriedades antioxidantes – Os benefícios antienvelhecimento da vitamina K2 incluem suas poderosas propriedades antioxidantes. Alguns estudos mostraram que pode ser mais eficaz do que a vitamina E e a coenzima Q10 (CoQ10) para eliminar os radicais livres. Isso inclui os potenciais benefícios para a pele, como melhorar as funções de barreira, afastar irritantes e selar a umidade, resultando na proteção do corpo contra pele seca, com coceira e vermelha, que geralmente ocorre no envelhecimento.
Os cientistas que estudam os efeitos da vitamina K2 sugerem que os benefícios potenciais vêm com uma ingestão diária entre 10 e 45 microgramas. Mas quais alimentos contêm vitamina K2? Aqui está uma lista de alguns alimentos ricos em K2 para ajudá-lo a manter um melhor equilíbrio da dieta:
Natto (um prato tradicional japonês de soja fermentada)
Chucrute (repolho cru fermentado)
Produtos lácteos (principalmente queijos duros)
Gemas de ovo
Peixe gordo (incluindo salmão, sardinha e cavala)
Frango
Carne bovina
Carne de porco
Fígado e outras carnes de órgãos
Comece a incluir alguns desses alimentos recomendados em sua dieta hoje! E questione seu médico sobre a reposição com cápsulas de k2mk7.
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